睡眠质量的好坏往往会影响到人的容颜问题，睡得不好早上起来顶着两只熊猫眼，长期下去皮肤也会变得暗淡无光，人都能老了几岁。好的睡眠对女人来说至关重要，想要睡得更好更健康的话，这7个习惯一定要做到。

　　1、睡觉时不宜穿麻质睡衣

　　一项关于睡衣的调查结果显示，经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。专家提及“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”因此，人在进入安眠前，体温会降低，因此，要穿容易散热的丝绸。最不适合作睡衣的是化纤制品。

　　2、缺觉会发胖

　　每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。