5、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　6、山药

　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾祛湿的功效。

　　推荐：地瓜山药粥

　　原料：红薯、山药；葱、酱油、盐

　　做法：

　　1、红薯洗净去皮，切滚刀块。

　　2、山药洗净(带皮吃更有营养)，切滚刀块。

　　3、切好放入冷水中，防止变色。

　　4、放油，烧开倒入锅中。

　　5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。

　　6、盖上锅盖，大火煮。

　　7、起锅，放入味精、盐等调料。