4. 穿一件抗风防水材料制成的透气的外套。

　　抗风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要是因为风在起作用。你并不需要密不透水的外套，但是它需要对水有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这可以让你在跑的过程中很容易就把它放在口袋里。

　　5. 第二层衣服和外套要带拉链，不要套头的。

　　这可以让你把它们拉开或者拉上，通过这种活动来调节你身体周围的温度让你感到舒适。

　　6. 戴一个毛线帽子可以保护耳朵。

　　在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。热了就脱下来，冷了就戴上。

　　7. 连指手套要比分指手套更能够保护你的手。

　　也就是说，连指手套更暖和。当然，分指手套能让你做很多事情，比如拿车钥匙。然而，在很冷的日子里，风大的天气里，请选择连指手套。