双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。在气温下降的冬季里，应穿一双保暖性好的厚袜子，并经常用热水泡脚。民间素有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法。在临睡前用温水洗脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底穴位，可促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体健康都十分有益，可预防治疗感冒。

　　运动暖脚三步法

　　1、 入睡前用热水洗脚，而后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　2、 睡前2小时，进行20～50分钟的热身活动，如慢跑、疾速走、个别性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

　　3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最显明。