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冬日补气血 如何拥有红润气色?

发表日期:2014-02-28 13:45:19 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  女人拥有一副好的气色,相对于穿衣打扮而言更最重要。气色决定气场,脸上肌肤的红润程度犹如桃花般嫣然灿烂,在这样的初冬,相信可以打动不少人心。自古以来,冬季都是女人补气养血的最好时机。那么,在这个冬季里,女人应该如何补气血,让自己拥有红润气色呢?下面一起来看看吧。

冬日补气血 红润气色胜过化妆

  拥有红润脸色的生活小贴士

  1、有良好的生活习惯

  戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  2、保持心情愉快

  保持心情舒畅,避免过于劳累,不仅可以增进集体的免疫力,而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。

  3、多吃铁含量高的食物

  铁含量较高的食物是动物肝脏,其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外,瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入,应避免用不粘锅和铝锅。

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