冬季气温下降、细菌较多都是造成感冒频繁的因素，但是如果你拥有较强的免疫力的话就可以对抗疾病拥有健康了。那么冬季里如何提升免疫力呢。养生网教你通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。

　　第一要在平衡中追求健康。

　　有些人过于盲目追求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，导致营养在体内过剩。其实，多数现代都市人根本就不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和过剩就代谢排除的机能，即人体各生理系统功能的平衡。胡乱进补以及不健康的心理状态，都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即使吃得再多再好，人体也不会处在最健康的状态。

　　第二要学会调整情绪。

　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。而人体在心情愉快时，其内脏器官如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能也得到增强，人也会变得容光焕发。

　　因此，应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗。静坐、放松和睡眠都会使人产生幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。