冬季气温低，空气干燥，很多慢性疾病都容易在这时复发，因此养生保健增强抵抗力是很有必要的。冬季很多人都会选择进补暖身防疾病，只不过那么多的食物如何挑选呢？冬季究竟吃些什么才最有效果呢？下面小编就冬季常出现的一些小毛病来推荐些保健食谱，让你冬季不受病魔困扰。

　　一、白菜粥

　　类别：便秘调理 冬季养生调理 快餐/主食 工艺：煮

　　1. 将大白菜择洗干净，切成粗丝;2. 姜洗净切成丝备用;3. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;4. 坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内;5. 取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸;6. 改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀;7. 将粥再略煮片刻即成。