很多人因为工作繁忙、压力大，经常会出现失眠、睡觉多梦、第二天精神差、记性不好等症状，在这寒冷的季节又多了一天气原因了，那么这个时候应该如何调理睡眠呢？营养专家指出可以通过养生粥来帮助大家缓解失眠等问题的，下面小编就给大家说说失眠如何用饮食调理吧。

　　百合粥

　　【原料】百合30克，大米60克，白糖。

　　【制作】先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。

　　【功效】百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。

　　栗子龙眼粥

　　【原料】栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。

　　【制法】 文火煮粥，食时加糖调味。

　　【功效】适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。