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跑步为啥要避开早上和晚上呢?

发表日期:2014-03-01 14:08:17 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 


中午跑步

  3、能见度不好,容易发生意外
  早晨有时有雾气,冬天天亮的也晚,如果一个人起得很早,到外面跑步健身,容易发生意外伤害。例如,前不久的一个早上,某单位许书记早晨5点就出门跑步健身了,由于他的视力不好,听力也不怎么好,在一条马路的拐弯处,没有及早发现一辆飞驰而来的机动车,被撞成重伤,从此再也站不起来了。
  二、跑步健身躲避中午的原因
  那么,跑步健身为什么要躲避炎热的中午呢?
  夏天,中午的阳光很炽热,紫外线照射也很强,要预防中暑的发生。
  人体正常温度是37摄氏度左右,在这个温度下,人体的热平衡系统正常运转。在夏天烈日炎炎的中午,如果长时间在外跑步,保护措施不利,体内水分消耗严重,热量增多,且又不易发散出来,就会把体内的热平衡系统破坏,从而导致头晕、心跳加快、满脸通红、出汗少、小便少、食欲不佳,严重时会出现抽筋、烦躁不安、昏迷,直至生命危险。
  跑步健身的根本目的是增强体质,所以必须要根据人的生理结构,趋利避害,科学安排时间。
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