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秋季户外爬山运动甩脂提臀

发表日期:2014-03-01 14:08:50 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  秋季是最适合户外运动的季节了,常做有氧运动绝对是MM们秋季减肥方法的不二之选,锻炼身体又甩脂,到户外感受大自然带来的清新空气,还可以洗涤我们平日疲惫的身心。小编推荐爬山减肥方法,甩脂提臀又赏景,一举三得哦!

  减肥原理
  爬山也是有氧运动中的一种,长时间的身体机能的锻炼,需要耗费大量的能量,体内新陈代谢随之加快,消耗掉身体多余脂肪。在爬山时,人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼,肌肉机能增加,减少了脂肪合成。上半身弯曲的行走方式,让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。此外,爬山可以增强下肢力量,提高关节的灵活性,促进下肢静脉血液回流,对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果。

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