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陈式太极拳六封四闭练习方法

发表日期:2014-03-01 14:11:00 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  在行拳走势之时,要意注丹田,达到无人视有人,实战时有人视无人的一种忘我的高超境界。将人体的精、气、神聚集起来,合而为一,这就叫做“二元归一”。如果想要达到三元归一,必须通过“四门紧闭”方法来修炼。太极拳的修炼法门,就是意气贯穿。也就是为什么有人说“太极拳用意不用力”的缘故。此式的命名,不仅讲了怎样做到意气贯穿的练法。同时,又讲到此招的意义所在。目的是封锁住对万的手足、肘、膝、肩、胯等各部分之攻击,所以此式用“六封四闭”而命名实在是恰如其分不过的。

  “六封四闭”是陈式太极拳中的一个著名拳式,有左右之分,新架老架有别。其含义是封住上下左右前后六方,闭锁东西南北四门,使对手无隙可乘(在杨式太极拳中称为“如封似闭”),是典型的守中有攻,引而后发的技法。只有方法得当,拳理明白,招式精熟,拆架懂劲,才能动作准确,运用自如,得心应手。如何才能练好此式呢?在此谈谈自身多年练习的体会,仅供大家参考。

  一、动作要正确规范

  由于此式中陈式太极拳旋腰转腕,螺旋缠绕,松活弹抖,胸腹折叠的特点非常突出,而这些特点对初练者来说,却是很难掌握的,刚开始练习时大都只能手转,不能与身法协调配合,故须抽出单式专门练习体会,认真按动作步骤分步规范练习。一般可把此式分解成五个动作步骤来练习。

  1、转体旋腕。从上一式“懒扎衣”定式开始,身体微左转,重心微左移,双手掌向内下旋,目视右掌。随即重心右移,身体微右转,双手继续旋转,右手以腕为轴向内向上向外旋绕一圈,左手轻贴右腹向内向左向上向外向下旋转一小圈,目视右手。

  2、向左下捋。身体微左转,重心向左移,右手随身形外旋向左下弧行下捋,左手小手指侧轻贴左腹外转向下。接着,上体微右转,右掌继续外旋向下向左向上屈肘划弧至左胸前。掌心向左上方的同时,左手变内旋,以拇指侧轻贴左腹屈腕向上向右滚转,使双手捧合于左胸前,目视右手。

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