随着社会节奏的加快，人们无论是生活还是工作上压力都过度扩大化，高压导致人们的情绪也不稳定，过激的情绪往往带来不好的心情，常此下去也会搭致神经系统失调产生神经衰落症。那么在如此高压的环境下我们该如何调整好自己的情绪呢？

　　1、体察自己的情绪
　　有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
　　2、释放自己的情绪
　　很多人都喜欢压抑自己的情绪，认为一些过激的情绪表现出来不仅毁了自己的形象还会让朋友远离自己，但是情绪过度的积累在身上会对身体造成压力，好比情绪是一股股水流，被放在有限的瓶子里总有一天会满的挤压着瓶子，还不如倒出让瓶子时刻维持着虚空状态。
　　3、听音乐
　　以适宜的方式纾解情绪，比如当你情绪即将失控时不妨听听舒缓的音乐，让自己沉浸在那浪漫舒适的梦幻中。要注意的是一定要选择舒适慢节奏的音乐才有效。