短短的中秋假期刚过，“十一”黄金周又即将来临，长期压抑的心情终于可以轻松了，在这个十一假期里赶紧制定自己的健康长假计划渡过愉快的假期。下面，小编从行、动、各异、住、心这五大方面为大家讲解应该怎样去渡过这个黄金周。

　　出门游玩早准备

　　秋高气爽，给人们出行带来了好心情，因此，游山玩水成为很多人的首选，但因舟途劳顿、水土不服等原因，容易出现身体不适问题。特别是自驾车出行的朋友，要做好准备，保障安全而尽兴的旅程。

　　带好衣物。首先，要关注旅游目的地的天气和气温，适度带衣服，秋天气温早晚温差大，过厚、过重都会给自己造成负担；其次，穿衣应宽松舒适，紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤，有碍血液循环，影响汗液蒸发，对健康不利；三是衣服应以暖色彩为佳，暖色系的衣服能让出游的心情变得更加愉快。

　　备好饮食。旅游途中品尝当地名吃、特色佳肴，无疑是一种享受，但要把握好度。每到一个新地方，不要急着尝鲜当地美食，应给肠胃2-3天的适应期，对自己吃不惯的当地菜肴宁可少吃或不吃，以免造成肠胃不适。资深“驴友”还建议尽量选择熟食，少吃生冷食品。同时切忌饥一顿饱一顿或暴饮暴食，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎等消化系统疾病。另外，旅行意味着每天长时间的户外活动，及时补充营养是必须的，牛肉、牛奶、饼干、巧克力等可备用来“充饥”。