养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 养生人群 > 白领保健 > 正文

治疗白领腰椎病的拉伸绳子运动

发表日期:2014-02-28 15:19:05 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  办公室里的白领,长时间坐着,很易导致耸肩驼背或是腰酸背痛。其实你只须花一点时间,做一些小动作就能让你告别腰酸背痛,使你的背部更舒服,以下是小编为你介绍一招最新的小动作——拉伸绳子运动。

  拉伸绳子运动的动作要领:

  第一步,保持昂首挺胸的坐姿,直背收腹,让双臂向身前伸直,双手拿住绳子的两边。

  第二步,呼气,双手向两边拉开绳子,腕部不要弯曲,要感受到肩胛部位向中心挤压。

  一定要注意的是,身体一定要挺直,不应弯腰或是弓肩。

  以上动作重要十五次左右,做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤,提升胸腔,使肩部放松,让你背部的不适得到缓解。

  对于白领人士,可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外,还应要多站立走动或是伸伸懒腰等,这对于白领健康非常有好处。

    >>更多养生专题

    两性养生

    栏目排行

    • 四季
    • 人群
    • 运动
    • 中医
    • 名家