男人天生对能量的要求比女人高得多，在庞大健康队伍中男性绝对是主力军，但很多时候男性都遭受着营养失衡的威胁。下面所说的这些营养元素都是男性必须具有的，了解后赶紧来补充吧。

　　一、成就雄之美——锌
　　人体内有足够的锌才能保证精力旺盛，健康正常。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。
　　摄入量：“美国营养标准推荐表”上注明男人每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大则缺锌更多，因为男人出汗时会比女人损失更多的锌。
　　食物来源：块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。
　　二、维护免疫力的必须——维生素A
　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。
　　摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克。
　　食物来源：富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。