对于现在很多久坐一族的男性来说，都存在着腰酸背痛的毛病，他们只是抱怨没有时间休息、运动，对于这些症状也都不以为然。专家指出，造成腰痛的原因有很多，俗话说肝肾同源，如果腰痛与肝肾有关，那么长期以往会让身体健康受到影响。所以我们要引起注意护肝养肾，如果你抱怨没有时间那么不妨通过按摩的方法，每天只需十分钟就可还你健康肝肾。

　　1、揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。常言道腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。例如脚心按摩，手掌按摩也可以帮助人体延缓衰老。

　　2、揉命门穴：命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

　　3、揉肾俞穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。