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怎样轻松又减肥 瑜伽动作可见效

发表日期:2014-02-28 15:22:41 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  工作的忙碌让我们没有太多的时间做锻炼,但是又不想因此而发胖,想要轻松又不想进行高强度运动,那么哪种运动方式可以轻松又有效呢?今天小编就给大家介绍六个简单的瑜伽减肥动作,只要抬抬腿,举举手就能轻松瘦。

  哪些有效的减肥动作必不可少

  一,站在地板上,双脚自然的分开,背部挺直。然后腰部向右侧转动,同时慢慢的俯身下去,注意膝盖不要弯曲,用手指去触碰右脚的脚面,坚持半分钟恢复到站立的姿势,呼吸一次,然后换到左侧继续练习。这个动作可以减少腿部以及腰部和背部的赘肉。

  二,双脚并拢站在地面上,然后脚尖稍微打开,但是脚跟不变。不要驼背,腹部收紧,手臂弯曲交叉放置于胸前,然后慢慢的做下蹲的动作,感觉到腿部肌肉的紧张,坚持几秒钟在慢慢的起身,重复练习十五次可以有效的消除大象腿。

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