是否有很多人感觉一觉醒来，睡了比没睡还要疲惫，还要累？为什么会如此呢？是睡前胡思乱想还是咖啡喝多了呢？要知道一好的睡眠质量对女性至关重要，睡的不好很容易导致内分泌失调，长斑、长痘、衰老等，所以如何拥有好睡眠呢？导致你睡眠质量差的因素又是什么呢？为你找出破坏好睡眠的八大“元凶”，一起来看看都有哪些吧。

　　1、熬夜上网

　　我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。

　　除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。

　　对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。 

　　2、晚饭吃了香肠和洋葱

　　在想要睡觉时，感觉胃灼热尤为不舒服。如果你打嗝或者感觉食道灼热，就会很难入睡或者熟睡。

　　半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。