7个妙招 还你好睡眠

　　培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。

　　1、按规定的作息上床睡觉。

　　养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

　　2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。

　　人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。