2.改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3.生活要有规律。劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4.多运动，防止肥胖提高免疫力。

　　5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。