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孕妇产后尿失禁的应对方法

发表日期:2014-02-28 15:24:12 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  3、在练习的时候,不可使用足部肌肉与腹肌等其它部位的肌肉。

  4、应当在练习时要保持呼吸顺畅,不要刻意去憋气。练习过多时,会导致肌肉疲劳,很有可能会不利于尿失禁的改善)可以采取不同的姿势,如站姿、卧姿、坐姿等方式每天练习三次。

  5、在每次解尿憋尿动作后最好能够休息十秒钟再来重复练习,这样可避免肌肉痉挛;练习后建议拿块热毛巾敷在小腹上,因为这样有助于解尿自如。

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