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女人秋季3大调养方案滋润去燥

发表日期:2014-02-28 15:24:47 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  霜降已过,正式步入秋末之际,雨水渐渐减少,但是干燥的气候仍旧不便,多数女性长期坐在办公室,并不习惯常常喝水,身体常处于“缺水”状态,还容易诱发心慌气短、失眠多梦等症状。在这干燥季节,各位女性一定要学会“滋润”自己,特别是注重滋阴生津,养心安神。养生网从饮食、养生、心理三方面帮你调节身心,生津去燥!

  【饮食篇】

  “滋润”自己,首先要多喝水、多补水。

  “忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号:嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。

  另外,总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道,肾喜水,人体也不能缺水,饮水不足会让人感到干、燥、涩,严重缺水可导致肾功能衰竭、脑水肿等。

  “滋润”自己,需要多吃养阴生津的食物。

  比如,苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。入秋之后, 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用。

  专家特别提醒,可以多吃梨,梨可润肺滋阴,减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状。肺结核患者经常吃梨,可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状;高血压患者经常吃梨,可滋阴清热,使血压下降,头昏目眩症状减轻。雪梨加冰糖可制成雪梨饮,能清热止渴,适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。

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