霜降已过，正式步入秋末之际，雨水渐渐减少，但是干燥的气候仍旧不便，多数女性长期坐在办公室，并不习惯常常喝水，身体常处于“缺水”状态，还容易诱发心慌气短、失眠多梦等症状。在这干燥季节，各位女性一定要学会“滋润”自己，特别是注重滋阴生津，养心安神。养生网从饮食、养生、心理三方面帮你调节身心，生津去燥！

　　【饮食篇】

　　“滋润”自己，首先要多喝水、多补水。

　　“忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号：嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。

　　另外，总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道，肾喜水，人体也不能缺水，饮水不足会让人感到干、燥、涩，严重缺水可导致肾功能衰竭、脑水肿等。

　　“滋润”自己，需要多吃养阴生津的食物。

　　比如，苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。入秋之后， 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用。

　　专家特别提醒，可以多吃梨，梨可润肺滋阴，减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状。肺结核患者经常吃梨，可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状；高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻。雪梨加冰糖可制成雪梨饮，能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。