许多成年女性在生理期前后都会出现一些非病理性的疼痛，如腹部疼痛和乳房不适，虽然这些都不是病变引起的症状，但是让许多的女性们难以忍受，有时甚至影响日常生活。其实关于这些疼痛只需要调整一下生活习惯就可以有效缓解了。

　　改变饮食习惯

　　许多人都习惯吃高脂肪的食物，虽然能帮助补充营养，但是油脂过多也会导致身体不适的，所以最好采用低脂纤维的饮食，多吃些谷类、蔬菜等食物，也可喝喝红糖水哦。

　　冷敷疼痛部位

　　可以将手侵入冷水之中，然后罩住疼痛部位，可以有效缓解疼痛。

　　热敷疼痛部位

　　冷敷有用，自然热敷也有效的。可以用热敷袋或者洗热水澡等方式缓解疼痛，当然，冷热敷交替最有效了。

　　少食含咖啡因食物

　　咖啡因会促使月经期间不适，像咖啡、茶、巧克力这些都最好避免食用。