3、摘掉胸罩。

　　戴着胸罩睡觉，不利于血液循环。调查发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比戴得时间短或根本不戴的人高出20倍以上。

　　因此，不仅在入睡前要摘掉胸罩，回家后就要立即摘掉胸罩换上家居服。

　　4、拿开手机。

　　手机辐射本身就会对人体造成影响，尤其是在手机电量、信号较弱的时候，辐射会增大。睡觉时，用手机当闹铃，还会将人强行叫醒，不利身体健康。

　　睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。

　　5、卸掉妆容。

　　如果带妆睡觉，皮肤上残留的化妆品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，久而久之还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。

　　化妆的人一定要仔细卸妆，并用40℃左右的温水洗净，方可入睡。