每个人都希望自己可以健康长寿，因此在现代生活中他们也都开始注重养生，尤其是一些老年人，因为年纪增加，身体抵抗力下降，容易被疾病侵袭，尤其是高血压，成为他们的一大烦恼，平常他们也是通过一些药物来帮助降压，当然爱除此之外，还可以通过你捏拿按揉的方法，只要动动手就可轻松降压。

　　方法一：摩胸调气

　　此保健按摩法可起到宽胸调肺、和胃宁心、健脑安神等作用。可防治高血压、颈椎病等引起的头昏、头晕、心慌、胸闷、心烦、心悸、失眠、食欲不振等症状。

　　左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中、鸠尾、巨阙三穴。用多指揉、擦胸胁部。拇指点按内关、鸠尾、巨阙三穴各1~2分钟。右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20~30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5~10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。