温中健运法是健运脾胃中的一种，通过按摩，可调整和增强脾胃功能，促进饮食的消化与吸收，同时对肠胃疾病有很好的改善作用及预防作用。

　　按揉腧穴：以右手劳宫穴分别按住中脘、神阙(脐)、气海和关元穴，依次按揉各穴，每穴2分钟。

　　摩全腹：用一手手掌或两掌重叠，男性左手在下，右手在上，女性反之，以脐为中心，从左下腹开始，经关元穴与中脘穴，先按顺时针方向摩腹，3分钟;然后按逆时针方向摩腹，3分钟。

　　揉神阙：以一手内劳宫穴对神阙穴，按逆时针方向，或顺逆各半，按揉神阙穴5分钟。

　　按揉足三里：以一手大拇指指腹按揉足三里穴，3分钟。

　　以上温中健运按摩水运，要天天坚持，长期坚持，才能有很好的效果。