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黑人总统曼德拉的长寿之道

发表日期:2014-03-03 09:25:36 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  运动,是他的长寿秘诀

  曼德拉对健康长寿有着自己的独特见解:“人的寿命取决于吃什么和做什么,取决于哪些事件你能够避免和哪些事件你无法避免。要避免去做那些力所不能及的事情,回避不健康的因素,比如,我已经失去练习拳击的勇气了,尽管我年轻时喜欢过,但是现在,那种技能使我深感恐惧,我再也不会去练习拳击了。”曼德拉曾经向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀:生活有规律,早睡早起。

  曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的,至今恪守不渝。他每天凌晨4点30分起床,然后进行体育锻炼。曼德拉不爱吃油腻与甜食,但他喜欢喝茶和咖啡,喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶。然而他最喜欢的食物是——精制新鲜羊肉和阿玛赫乌(Amarhewu,一种发酵玉米粉做的饭)。曼德拉说:“我的食欲很好,从不节食。”

  长期以来,曼德拉过着极其艰苦的生活,尤其是经历了漫长的监狱生活,而今已是80多岁高龄的老人了,但他的身板还很硬朗,依然精神矍铄。独特而良好的兴趣爱好是他健康长寿的秘诀。

  爱好运动是曼德拉一生的最大特点。曼德拉将自己的养生法宝概括为两个字:运动。平时,曼德拉要充分利用一切工作之余的时间锻炼身体。他从年轻时就养成了锻炼身体的良好习惯,即使在监狱中,也没有因为条件恶劣而放弃锻炼。关押曼德拉的牢房不足4.5平方米,对于身高1.83米的曼德拉来说,实在是小得令人感到压抑。曼德拉在这种艰难的环境里仍然以顽强的毅力有计划地锻炼身体。

  他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟,然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。监狱每天放风半小时中,他总要充分利用起来,在院子里跑跑步,做做操。他喜欢打网球,年轻时有一次比赛时为救球摔了一跤,造成右膝粉碎性骨折,使他至今走路都有点不太方便。现在,曼德拉年事已高,仍然很“好动”,只是不再参加特别剧烈的体育活动了,他坚持每天散步、做做老年操。他高兴时还喜欢“翩翩起舞”,以活动筋骨。

  1999年,在中国国庆节前夕,当他散步经过南非华人办的“凯森艺术学院”门前时,听到里面有歌声,他就走了进去,原来是学生们正在为庆祝新中国成立50周年排练节目。曼德拉问学生们会不会唱《长征组歌》,学生中有很多人都会唱。然后他就与大家一起放声高歌,随后又高兴地同大家一起跳起舞来。他那轻快灵活的舞姿可真让人看不出他是一个患有腿疾,年过八旬的老人。

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