晚餐＝火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
　　星期日
　　中午＝火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
　　晚餐＝牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
　　想减肥就别喝汽水、可乐等苏打饮料，而且法式食谱严禁与米饭、面食等搭配，不易减肥，而鱼类、肉类等最好是干煎、水煮、火烤等低卡做法。