2、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，扭动腰部，尽量保持肩膀贴着地面，身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。
3、换边照做，向右侧倾倒，练习8～15次。
【功效】
紧缩腹部整体肌肉，通过身体的扭动来达到对腰部肌肉的运动和拉伸。
2、将两边膝盖尽可能靠近胸部，并向左侧倾倒。注意上上半身不动，扭动腰部，尽量保持肩膀贴着地面，身体平躺向上。脸面向和膝盖不同的方向。
3、换边照做，向右侧倾倒，练习8～15次。
【功效】
紧缩腹部整体肌肉，通过身体的扭动来达到对腰部肌肉的运动和拉伸。
“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身...[详细]
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