瑜伽一直为女性所推崇，无论是健身保健，还是减肥瘦身效果都很好，而且减肥瑜伽对局部瘦身和全身塑形都有很大的用处。今天小编推荐几个简单的瑜伽动作，能够有效为你拉伸肌肉，从头瘦到脚。

　　「侧腰伸展」

　　1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。

　　2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。

　　3.停五个呼吸，换边重复同样动作。