5组提臀卡通示范动作打造性感翘臀

发表日期：2014-03-01 16:33:34 | 来源：养生之道-中医养生网 | 点击数：次　

　　第五组：拉上半身

　　预备姿势：俯卧地面，两条腿收紧往后延伸，脚尖触地。两条手臂向身后拢合，双手放在臀部上。

　　运动动作：收紧臀部，肩膀往身后提拢，两只手从臀部滑向大腿，头部与胸部同时抬起。保持片刻，然后上半身落地。

　　频率：做两到3组，每组12次。

　　建议：放松时即上半身落地时呼气。