除了丰满的胸部、精致的面孔、纤细的腰围，如今浑圆的臀部也成为女人最在意的一部分了，臀部扁平下垂非常影响身体的曲线美，穿什么衣服都不好看。下面小编教你10个提臀动作，帮助你打造完美翘臀，赶紧来学习吧。

　　针对部位：臀部

　　运动周期：每周练习3次

　　第一组

　　1. 双脚分开站在地面，两手自然地放在身侧；

　　2. 右脚用力蹬地，左脚膝盖向上顶起，全身弹跳向上；

　　3. 同时右手弯曲成跑步姿态，左手保持不变；

　　4. 继续弹跳20次；

　　第二组

　　1. 两脚分开站立，双手向上举起；

　　2. 将身体前弯，同时双手尽可能地靠近地面；

　　3. 重复以上练习；