21世纪的美女要有着精致的面容、妖娆的身材、强大的气质，而其中妖娆的身材肯定是包括纤纤细臂、丰腴胸部、蛇腰细腿、性感臀部，很多人都会注重后面三个的塑造而忽视了自己的手臂，细想下粗壮的手臂是多么影响整个人的形象气质啊，所以赶紧来运动减掉自己粗手臂上的肉肉吧。

　　胳膊减肥最有效方法一

　　身体向前方倾斜，拱起背容易让肩膀僵硬。因此平时应该保持正确的姿势，五路是坐姿还是走路的姿势，都需要停止腰背，让肩膀自然下垂。这种习惯对平衡肩膀很有效。

　　胳膊减肥最有效方法二

　　自然站立，双脚打开，掌心向内，双手持哑铃放在腿前。然后肩膀用力，吸气，耸起双肩，在最高处保持5秒。呼气然后放下放松肩部肌肉。双臂恢复到开始动作。