2. 搭在柱形枕上的腿，从腰部开始下塌，将柱形枕滚动至股关节，然后再恢复。这个动作重复进行。换另一边腿再重复动作。
Point
从腰部开始有效的施力，将柱形枕滚到股关节的位置，可以刺激骨盆周围的肌肉。
2. 搭在柱形枕上的腿，从腰部开始下塌，将柱形枕滚动至股关节，然后再恢复。这个动作重复进行。换另一边腿再重复动作。
Point
从腰部开始有效的施力，将柱形枕滚到股关节的位置，可以刺激骨盆周围的肌肉。
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