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冬季痛经背后的13个诱因 7招缓解痛经

发表日期:2014-02-28 13:45:20 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  缓解痛经的7个小方法:

  1、保暖。

  在经期来临之前,注意保暖,不要着凉;避免吃生冷食物,注意最好不要做剧烈运动。

  2、喝红糖水。

  在痛经时,喝红糖水,水要烫的,有效且没有副作用。

  3、热敷。

  换一种自己最舒服的姿势坐卧,盖好被子,把暖水袋放在小腹疼痛处,水不要太烫,以免烫伤。

  4、好习惯。

  平常多做运动,保持良好的心态,多吃水果蔬菜,注意营养均衡。

  5、练习瑜伽操。

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  6、 指压法。

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  7、 补充矿物质。

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

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