冬天寒冷，故而很多人都喜欢宅在家里，并终止了一切的健身活动，其实这根本就没有益处的。专家指出，冬季养生就要别拒冷空气，适当运动调节，此外，也要注意饮食、起居、心情等方面的多方调节，以达到冬季养生的最佳效果。下面，小编分享冬季养生的8个提醒，让你安稳过个好冬。

　　起居调摄

　　《千金要方·道林养性》说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”｡在寒冷的冬季里,应当遵循闭藏的原则调摄起居｡早晚起居要顺应自然界昼短夜长的变化规律,早睡晚起,以保证充足的睡眠时间,利于阳气潜藏,阴精积蓄｡

　　服装衣着也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分｡冬季虽冷,但衣着不宜裹的太紧,过多过厚的衣物反不利于保暖｡身处北方之人,若室内供暖室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵｡而衣着过少过薄,室温过低,则耗伤阳气,容易感冒｡冷空气的刺激还易导致慢性呼吸道疾病的急性发作,心血管病患者还可能诱发心肌梗死和中风｡

　　性生活方面,应节制房事,养藏保精,对于预防春季温病,具有重要意义｡《素问·金匮真言论》说:“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病温”｡

　　饮食调节

　　冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳” 的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食｡冬季是进补的最佳时节,此时脾胃机能每多旺盛,是营养物质积蓄的最佳时机,正合冬藏之意｡隆冬时节,可食用温热之物以抵御外界寒邪,选用血肉有情之品以滋阴潜阳｡冬季还应注意摄取新鲜蔬菜､水果,达到营养均衡,使阴阳调和｡在饮食五味方面,宜适当减咸增苦,因为冬季阳气衰微,腠理闭塞,很少出汗,减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心｡