秋季养生正当时，不少爱美的女性朋友会选择在秋季饮食中小量进补，用以养生保健 。但是女性进补也有技巧，正确进补才能达到食疗养生的效果，女性秋季进补应循三步走。

　　自行进补第一步：学会舍

　　少吃辛辣刺激食物

　　北方气候比较干燥，不宜过食辛辣刺激的食物。特别是这个季节，更不宜吃辣的。

　　中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛 多酸，以滋阴润肺。

　　自行进补第二步：学会挑

　　秋季挑水果选多汁的

　　这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神 ，还含有大量的维生素C。

　　秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。

　　特别是现在的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气。