很多人都知道有氧运动能够快速燃脂瘦身，是很好的减肥运动，不过有专家指出经常进行有氧运动不仅能燃脂瘦身，还能让心肺功能得到提高。下面小编就盘点下最热门的有氧运动，如何锻炼好身体！

　　NO1、跆拳道
　　热量消耗：700千卡/小时
　　优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
　　提示：每周2-3次，每次1-2小时，适用于办公室人群。
　　NO2、游泳
　　热量消耗：650千卡/小时
　　优点：游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉，有利于心脏和肺的健康。
　　提示：每周3~4次，每次30~60分钟。