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运动没效果?警惕步入19个误区

发表日期:2014-03-01 14:08:58 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  误区十:带病坚持锻炼

  这是一种最危险的错误概念。身体近日不适,就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情,延长病期,切忌硬撑着或等待,尤其是中老年人,以防运动诱发猝死。

  误区十一:停止锻炼会使人发胖

  在现实生活中,确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动,而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物。如果相应减少食物中的热量摄入,就不会发胖了。

  误区十二:只要是锻炼,什么形式都行

  选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段,膝关节有骨性关节炎及退行性改变者,不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行。

  误区十三:只要运动,就可能加速膝关节退化

  随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动是错误的。膝关节有病变的人最好选择对膝关节没有损伤的运动,如游泳、散步、垫上动作等。

  误区十四:运动疲劳期饮酒可解乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。

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