冬天北方下雪虽然带来一阵阵寒意，但是很多人还是喜欢雪天的到来，但是对于那些经常户外锻炼的人来说就得注意了，雪后会出现强降温天气，所以雪后要加强防寒保暖，合理安排锻炼，适当进补，不要忽视身体健康。文章介绍了雪后锻炼的注意，同时提醒部分人群不适合雪后外出运动。

　　要合理安排锻炼

　　雪后不宜太早锻炼。因为清晨低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨更是如此。要根据身心状况锻炼身体，每天进行有氧运动时间不少于30分钟，有慢性心血管病的人群注意不要选择爬山、跑步、打球等过于激烈的运动项目。运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻即能逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

　　户外运动要加强防寒

　　受强冷空气影响而出现寒潮和阴雨连绵，甚至降雪的天气，早春同样需要防寒保暖。面对气温的大起大落，一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。