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太极拳之赵堡太极拳功法练习技巧

发表日期:2014-03-01 14:10:47 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  拳功

  拳功即练拳,以72式组成的太极拳套路进行运动锻炼。拳功是养生、健身、防身锻炼的中心活动。为了达到此综合效益,它制定有具体姿势转动变化和功能的整体要求。

  赵堡太极拳拳法

  用法(一):对方进右步、出右手击我。我进左步看住对方右脚,以防对方起腿击我,右手接住对方手腕,左手控制对方肘部,借对方前冲之力,往右下方捋劲,使对方前仆倒地。

  要领(1):接对方出手为掤劲,过则为顶劲,欠则会被对方压扁,做到不贪不欠,恰如其分。

  要领(2):接对方手肘时一定要准确到位,右手捋中带采,左手捋中带按。

  要领(3):进左步接手,左步为实,后腿为虚,随对方进势后腿向左后方摆扫,加大捋劲长度。

  要领(4):后捋时前腿蹬地,移动重心于后腿,转腰,前腿蹬地,后腿摆扫,双手捋中连采带按,发劲协调完整。

  用法(二):对方进右步出右手击我,我进左步看住对方右腿,右手接对方手腕,左手控制肘部,后捋,借对方后座之力,推按对方,使其向后倒地。

  要领:掤劲不贪不欠,看手看肘到位,后捋时领偏(挤劲)重心下沉后移,前腿虚、后腿实,前按肘进左脚卡住对方右脚外侧,后腿蹬地长身,劲道由腿至腰、至背、形至双掌,发劲完整。重心下沉后移时,吸气,长身,蹬地,前按时呼气,做到内外合一,发劲完整。

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