第四，减轻学习压力。开学之初，老师应注重减轻学生的学习压力，不要一味地安排紧张的功课，让孩子有一个逐步适应新学期的过程。家长也要克制攀比之心，以免把压力及不安情绪传递给孩子。特别是小学新生家长，担心孩子从幼儿园到学校不能适应；初三、高三家长面对考学压力，尤为着急。这个时候就更需要以一颗平常心，给孩子做好后勤保障工作。多把精力放在帮助孩子建立良好作息时间和培养孩子良好的学习习惯上。
　　第五，老师和家长可以鼓励孩子们把旧书捐给贫困地区或失学儿童，这样不但能增强孩子的责任感，还能快速建立起与同学、朋友之间的良性互动，同时收获不一样的快乐。
　　此外，对于学生自己来说，也要有意识地调整心态，给自己进行一些积极的心理暗示。如告诉自己开学后会有新生活，会结识很多新朋友，会有很好的人际关系等。同时不妨对学习、生活等方面制订一个崭新的计划，这样有利于激发期待心理，抑制不良情绪。