那么，照此说法有饮茶习惯者非得戒茶不可么?其实，也并非如此，如果能注意以下几点，饮茶之道才是非常之完美。

　　一是要适量饮茶。成年人每日饮茶叶不超过5克，使氟的摄入量少于0.8毫克，加上其他食物氟摄入量2.5毫克，总量低于3.5毫克，为安全阈值的下限;

　　二是最好饭后饮茶，以有助于食物消化。茶水中的氟与食物中的钙、镁、铝等离子相结合，产生的化合物从肠道排出，空腹饮茶则会增加肠道对氟的吸收量;

　　三是不要反复冲泡及长时间浸泡。茶叶浸泡的时间越长，氟的浸出率越高，饮茶时氟的摄入量也越大。

　　另外，高氟地区居住着、职业性氟接触者和骨质疏松者宜少饮茶，以免病情“雪上加霜”。