冬季老年人很多都会出现腰腿疼痛的问题，多数由于风湿及骨质酥松所致，当然，腰腿痛不一定都出现在老人身上，很多年轻人也会因为种种原因腰腿疼痛。其实腰腿疼痛时按摩是非常好的治疗方法，看看中医师们推荐的几个按摩方法吧，能够帮你快速缓解腰腿疼痛！

　　一、捶腰

　　体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

　　二、揉臀

　　体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

　　三、推腰臀腿部

　　先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。