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7招手部健康操预防鼠标手

发表日期:2014-02-28 17:13:19 | 来源 :养生之道-中医养生网 | 点击数: 次 

  长期使用鼠标、键盘造成腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛,这就是当下所说的鼠标手了,多数发生在长时间使用电脑的上班族当中,如果你已经开始有鼠标手症状的时候,你就要注意啦!今天小编就教你简单的“手”部保健操,可缓解“鼠标手”的症状,平时闲来转一转,让你的手腕不再酸酸痛痛。

  动作1

  用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

  功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

  动作2

  手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动各25次,锻炼腕屈肌。

  功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

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