盗汗——激素紊乱

　　人们常认为睡前小酌可以助眠，然而酒精会使皮肤血管扩张，容易导致夜间出汗。此外，女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降，也会导致夜间盗汗。男性夜间盗汗可能是雄激素(睾丸激素)偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。

　　建议：睡前少喝酒，在医生的指导下补充激素。

　　腿部抽筋——下肢循环差

　　夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括：

　　1.血液循环系统问题。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。

　　2.怀孕或运动过量所致。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低，而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。

　　3.服用他汀类降脂药等某些药物。一项研究发现，他汀会使肌肉痉挛危险增加20%。

　　建议：睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等，都有助缓解夜间腿部痉挛问题。