7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

　　8、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　二、姿势法：坐立起卧要正确

　　1、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

　　2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
　　3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。