腹部赘肉是非常常见的，很多人都会有。这些赘肉的出现可能与你平时懒散不愿运动有关，又或者是你经常坐在办公室里根本就无暇运动。下面我们就来给大家介绍几个能帮助你有效的帮你减掉腹部赘肉的运动方法。

　　1、蹬车运动
　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　2、提膝运动
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前手臂仰卧起坐。