还在为自己腰腹部的赘肉烦恼吗？感觉来运动下，学学这套健身球操吧。这套旨在帮你优化侧面曲线的动作，具有十分强的针对性，能够有效地帮你拉伸腰部侧面的腹侧肌。而你需要的工具只是一个健身球而已，只要利用健身球的弹性和弧线就可以让这个练习效果更好。

　　针对部位：腰部

　　训练周期：一周练习4次

　　健身球瘦腰减肥操第一步

　　1. 准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；

　　2. 跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；

　　健身球瘦腰减肥操第二步

　　1. 右手靠在健身球上，身体跟着贴在健身球表面，腰部紧贴球面；

　　2. 左手放在身侧，右膝盖跪地，左膝微微上抬；