春季是各类精神疾病的高发期，尤其是双相障碍的病人在春季病情易波动、易复发。我们应该在这时更加的注意自己的情绪，下面5个方法帮你平衡心情。

自测你是否情绪感冒？

【症状标准】以心境低落为主，并至少有下列4项：

（1）兴趣丧失、无愉快感；

（2）精力减退或疲乏感；

（3）精神运动性迟滞或激越；

（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；

（5）联想困难或自觉思考能力下降；

（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

（8）食欲降低或体重明显减轻；

（9）性欲减退。